För en cheerleader är det i Florida det händer – VM i Orlando. Cheerleading är fortfarande en relativt ny och växande sport i Sverige, medan man i USA har egna cheerleadinglag på de flesta högskolor. Om du gillar högt tempo, musik, gymnastik, dans, akrobatik, glitter och glamour kommer du att älska cheerleading. Om du hellre gillar att gå på spa eller få behandling, kan du även läsa om en av USA:s högst rankade spa och beachclubs.
Under slutet av april förvandlas Orlando i Florida till en form av ”Mecka” för cheerleaders. På gatorna utanför arenorna syns mängder av cheerleaders i sina fantastiskt utsmyckade och glittriga dräkter i alla slags färger och former. Man har så kallade ”bows” i håret med olika håruppsättningar och gärna glitter även i håret. Lackade naglar och lösögonfransar är inget måste, men vill man ”gå all in” så kan man. Det kan verka som en enda stor ”glamourshow”, men den som dömer utifrån utseende kommer bli överraskad. Cheerleading är en riktigt tuff idrott som verkligen har förnamnet ”blod, svett och tårar”.
För att nå toppen behöver man vara både stark, smidig och explosiv för att klara av tuffa gymnastiska volter likväl som att kunna kasta upp en person i luften som gör olika volter. Det är en tuff idrott för kroppen, men även mentalt påfrestande då man tränar flera gånger i veckan för att sedan stå på tävlingsmattan under tre minuter. Om man inte sätter programmet där och då, får man inte någon ytterligare chans. Dessa tre minuter blir därmed oerhört viktiga vilket sätter en stor mental press på alla i laget.
Mer om Cheerleading & träning
Cheerleading är en energisk och dynamisk idrott som kombinerar element från dans, gymnastik och akrobatik. Cheerleading är känt för sin höga energi, gymnastiska volter och skruvar, imponerande stunts och synkroniserade dansrörelser.
En cheerleadingtrupp består vanligtvis av både kvinnliga och manliga deltagare, som kallas cheerleaders. De tränar intensivt för att förbereda koreografier, akrobatiska trick och stunts som inkluderar lyft, kast och formationer. Cheerleaders arbetar tillsammans som ett team och deras samarbete och precision är avgörande för att utföra komplicerade rörelser säkert och smidigt.
Cheerleading har utvecklats mycket genom åren och blivit en konkurrensinriktad sport i sig själv. Det finns olika tävlingskategorier där cheerleadingtrupper tävlar mot varandra baserat på svårighetsgrad, teknik och kreativitet i deras rutiner. Tävlingar kan omfatta allt från musik och dans till akrobatik och gymnastik på hög nivå.
Förutom att vara en imponerande och underhållande idrott, har cheerleading också en betydande sammanhållning och kamratskap. Cheerleaders tränar tillsammans, stöttar varandra och bildar starka band inom laget. Det är en idrott som främjar lagarbete, ledarskap, disciplin och självförtroende.
Träning en viktig del av en hälsosam livsstil. Genom regelbunden träning kan man uppnå många fysiska och mentala fördelar, inklusive förbättrad styrka, kondition, välmående och mental hälsa. Det rekommenderas att man tränar minst 150 minuter måttlig aerob träning varje vecka och kompletterar med viss högintensiv träning och styrketräning för att uppnå optimala hälsofördelar. Valet av träningsform bör anpassas efter individuella preferenser och behov.
På det mentala planet kan träning ha en stark positiv inverkan. Fysisk aktivitet frigör endorfiner, vilket är kroppens naturliga “lyckohormoner” som kan bidra till att minska stress, ångest och depression. Träning kan också förbättra sömnkvaliteten och öka energinivåerna, vilket i sin tur kan bidra till att förbättra den mentala klarheten och koncentrationsförmågan.
Om du gillar spa, träning och USA som resmål har jag hittat bästa hotellet för dig. Det är inte billigt så har du en snävare budget välj att bo på ett annat hotell i närheten och betala i stället för dagsspa.
Carillon Hotell och Spa är den mest exklusiva och lyxiga spa & beachcluben på Miami beach. Detta Florida Spa:t är rankat topp 10 i USA av Condo Nast Traveler´s läsare, år 2022, för dess unika och breda utbud för en individanpassad upplevelse vad gäller fysisk, mental och spirituell hälsa. Allt ifrån intravenösa vitaminbehandlingar, balansering av chakran i kroppen till saltbadterapi finns att tillgå.
Välutrustat gym
Det finns självklart ett fullt utrustat och fräscht gym med många löpmaskiner, trappmaskiner och cyklar. Den öppna ytan och de stora fönsterpartierna skapar en ljus och välkomnande miljö och utsikten över havet gör träningen inomhus mycket mer njutbar. Man har även en klättervägg för nybörjare där TRX-träningsklasser hålls.
Mängder av gruppträningsklasser för den kräsna
Det finns omkring 45 olika gruppträningsklasser i veckan med fokus på styrka, kondition, balans, smidighet och allmänt välbefinnande. Detta gör att det finns något för alla; pilates, strandyoga, core ball fusion, olika boxklasser mot säck, en mängd olika styrkeklasser, funktionell träning, kettlebell klasser, spinning på land och i vattnet, vattengymnastik och nybörjarkurs i tango.
En mängd olika behandlingar med olika hälsosyften
”The biostation” är stället för dig som vill få energi, återställa din hälsa och motverka åldrandet. Målet är att ge näring till din kropp, avkoppling till sinnet och öka ditt välbefinnande. Man erbjuder den senaste teknologin för hudbehandling, antiåldrande och ”beauty”. Man kan även välja på icke traditionella spaupplevelser med kryoterapi, saltvattensfloating, akupunktur och healing, för ett mer holistiskt integrerat tillvägagångssätt att nå hälsa och välbefinnande.
Intravenösa näringsterapier
Man har intravenös näringsterapi av många olika slag. Allt ifrån ”bHydrated” för att återfukta kroppen, bSkinny för att hjälpa till att bränna fett, reglera kolesterol och bli av med gifter i kroppen, till NAD+ som ska kunna öka den mentala kapaciteten, göra att man blir piggare, förbättra fokus, minne, fysisk prestation och minska symtom på kronisk trötthet.
Man säljer in alla dessa olika näringsterapier som att man får en direkt och mycket välgörande effekt med dessa starka och viktiga essentiella vitaminer, mineraler och aminosyror. Syftet är att detta ska hålla dig frisk, göra att du blir lyckligare, presterar bättre, återhämtar dig snabbare, sover bättre, kommer i form och kan leva livet utan begränsningar. Man har olika typer av paket för att anpassa utifrån enskilda behov.
Antiåldrande terapier och piller
Man erbjuder även antiåldrande ”peptide” terapier för bland annat viktnedgång, ledbesvär, för bättre immunsystem, bättre sömn och för allmänt välbefinnande. Dessa kan appliceras på olika sätt, exempelvis som injektion, kapsel, kräm, nässpray eller skum. Sedan har man bioidentiska hormonpiller som ska hjälpa vid ångest, energibrist, minnesproblem, depression och inflammatoriska problem mm.
Hur fungerar terapierna?
Personligen har jag ingen erfarenhet av terapier av ovan slag sedan tidigare. Tvärtom är jag relativt skeptisk till dess verkliga effekt, då jag gillar starka vetenskapliga belägg för att tro på alternativa metoder. Däremot vet jag självklart att sockerpillereffekten kan vara nog så god och därför dömer jag ingen som vill lägga pengar på vitamininjektioner eller annat. Min man har läst på den vetenskap som finns och velat testa NAD infusion, så nu var det dags. NAD infusionen kompletterades med D-vitamin och vi fick sitta med dropp i armen under omkring 2,5 timmar med förhoppning om att vi skulle känna oss piggare. Min man poängterade dock att forskningen kring infusion av NAD inte är helt ense då det finns vetenskap som tyder på att kroppen kanske inte kan ta upp ämnet till cellerna genom infusion, utan att det eventuellt måste ske på annat vis.
Min upplevelse är att jag kände mig lite piggare efteråt men då kan det även ha berott på den extra vätskan jag fick i mig. Extra vätska kan vara positivt när man är i ett mycket varmt land och dessutom tränar och svettas. Någon långvarig energikick upplevde jag dock inte och inte heller min man, men nu har vi testat.
Spa med bubbelbad och kalldusch
På hotellets spa får man tofflor, morgonrock och kan låsa in värdesaker och kläder i ett skåp. Spa:t var mysigt utsmyckat med dämpad belysning och lugn musik som gav rätt stämning. Det fanns bland annat ångbastu med infrarött ljus, torrbastu, kalldusch, värmesängar och en uppvärmd bubbelpool. De hårda men varma sängarna var en positiv överraskning då de var mycket mer bekväma än de såg ut. De hade rätt rundning för ryggen och värmen gav en mjukare känsla, så att det var lätt att slappna av och nästan somna in.
Det negativa var dock när jag upptäckte att man inte har någon avdelning där både män och kvinnor kan sammanstråla. Det var med andra ord helt uppdelat i två avdelningar, trots att man har badkläder på sig. Minnen dök upp från när jag och min man förlovade oss i Central Park i New York och besökte ett kommunalt badhus. Då blev min man bryskt tillsagd av bredaxlade Securitasvakter i herrarnas omklädningsrum, att sätta på sig badbyxorna, när han glad i hågen skulle duscha naken.
Hotellrummet var som en mysig och lyxig lägenhet
När jag klev in i hotellrummet kändes det verkligen som att komma in i ett riktigt hem. Jag blev imponerad av att se en öppen planlösning med köks del och köksö framför vardagsrummet som vette ut mot en mindre balkong och en fantastisk utsikt över det turkosblå havet – precis lika vackert som på bilderna på sajten. Det som spred en hemtrevlig känsla var att det fanns vackra tavlor, prydnadssaker på väggar och en riktig bokhylla med böcker och TV.
Sovrummet kändes stort och luftigt och hade en TV, en fåtölj, men även ytterligare en balkong med samma fina utsikt. Det fanns en garderob med sidenhängare där man även hade tillgång till strykbräda och strykjärn vid behov. Från sovrummet gick man in i badrummet som hade plats för både ett romantiskt badkar redo med bubbelskum och en dusch. Dessutom hade man självklart dubbla handfat för att slippa trängas och en skjutdörr in till toaletten.
En säng för 150 000 kronor har allt och lite till
Vad som imponerade mest på min man var dock sängen som var digitaliserad. Man kunde via en skärm styra sängens värme/kyla så att man kunde kyla ner på kvällen för att lättare somna och se till att vakna av en varmare bedd. Dessutom kunde man ställa in en liten vågrörelse för att somna lättare och på morgonen kunde man ta del av hur man sovit under natten. På skärmen kunde man bland annat se hur pulsen varit under natten, hjärtfrekvens, hur lång djupsömn man haft och om man varit vaken längre än önskat.
Enligt “sängen” hade vi sovit riktigt bra, men vem vet det kanske är inställt så att alla hotellgäster känner sig extra nöjda😊
Sammanfattningsvis en riktigt fin upplevelse
Själv uppskattade jag nog mest lyxen att ha nära till allt; träning, spa, mat, strand och hav. Jag provade alla typer av gruppträning och som instruktör var det extra kul att jämföra med hur vi instruerar i Sverige. Cykelklassen upplevde jag liknande så som man körde när ”spinning” först kom till Sverige; med ett mycket högt varvtal, att man jobbade ett ben i taget runt och vid stående tempo även jobbar med överkroppen upp och ner i högt tempo. Det var oerhört kul att köra klasser för andra ledare då jag vanligtvis inte hinner med det hemma i Sverige. Jag älskade de intensiva boxklasserna, strandyogan var skön och pilatesklassen överraskade med mycket balans med hjälp av boll och rulle.
Det som imponerade minst var faktiskt instruktörerna som generellt hade en lite trött och nonchalant attityd. En ledare nämnde om och om igen hur skadad han var och att han därför inte kunde visa de övningar vi skulle göra, en annan var väldigt otydlig kring upplägget på klassen och kring byte av övningar och en tredje verkade vid ett tillfälle göra lite narr av oss eller så förstod jag inte skämtet. Vid ett tillfälle dök det inte upp någon instruktör alls och då bad de förstås om ursäkt. Jag blev dock lite förvånad då USA har rykte om sig att vara bäst på god service och ytlig positivitet. Trots detta uppskattade jag gruppträningen mycket och det var superkul att testa nya klasser.
Allt som allt kan jag varmt rekommendera att åka till Miami för värme, sol och det turkosblå havets skull. Vill man dessutom ha det där lilla extra, prova gärna Carillon spa för en dag eller två, men var medveten om att du inte kan spa:a med din partner av motsatt kön. Dessutom rekommenderar jag varmt maten och då gärna det argentinska köket. På en restaurang i närheten åt vi en helt magisk oxfilé som smälte i munnen och med fantastiska tillbehör.
Trevlig resa!
Källa: Miami Beach Resort & Spa
